Você terá uma capacidade cognitiva superior e pensamentos mais claros, com uma mente mais afiada para tomadas de decisões.
Diminuir a inflamação crônica associada a problemas de saúde, promovendo um corpo mais saudável.
Reforçar a resistência do corpo contra infecções e doenças, construindo um sistema imunológico mais resistente.
Você vai desfrutar de níveis elevados de energia, tendo muito mais vitalidade para aproveitar a vida.
Alcançar uma estética mais saudável e radiante, você notará uma pele mais luminosa e uma aparência mais jovial.
Você promoverá uma tranquilidade mental, combatendo transtornos modernos como ansiedade e depressão.
Você aprenderá os princípios fundamentais para otimizar sua saúde metabólica, escolhendo alimentos de qualidade, entendendo sua individualidade na dieta e nutrindo seu corpo com os melhores nutrientes, tudo isso de forma prática e sustentável.
Você descobrirá como controlar a insulina pode levar a benefícios como perda de peso, regulação do açúcar no sangue, saúde cardiovascular e sensação de bem-estar, capacitando você a alcançar seus objetivos de saúde de forma eficaz.
Abordamos o jejum intermitente, discutindo seus benefícios, como escolher os horários de alimentação, a influência de hormônios, a autofagia e como ele pode melhorar significativamente sua relação com a comida, otimizar seu metabolismo e aprimorar sua saúde de maneira geral.
Você aprenderá sobre macronutrientes e micronutrientes, equilibrando proteínas, gorduras e carboidratos para atingir seus objetivos. Descobrirá como antioxidantes combatem danos oxidativos e minimizarão o impacto de antinutrientes.
Exploramos a importância de escolher proteínas de alto valor biológico, para obter aminoácidos essenciais em proporções adequadas. Descubra como a qualidade da proteína afeta sua saúde e como escolher fontes de proteínas menos inflamatórias e mais biodisponíveis.
Vamos falar sobre as gorduras saudáveis, como identificar e escolher as melhores fontes, como óleo de peixe e óleo de coco, e evitar as menos saudáveis, como óleos vegetais inflamatórios. Essas escolhas são cruciais para a saúde cardiovascular e cerebral.
Na semana 7, o foco está nos carboidratos e sua função na alimentação. Você aprenderá a selecionar frutas com baixo teor de açúcar e amidos com menos antinutrientes. Além disso, fornecemos dicas práticas para diversificar sua dieta e experimentar novas receitas.
Exploraremos os benefícios dos suplementos essenciais, como magnésio, ashwagandha e vitamina D, que podem impulsionar significativamente sua saúde. Nessa semana, também vamos falar sobre avaliação de exames de sangue.